Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów. UWAGA! Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem. Kliknij w obrazek aby przejść do sklepu. Ranking kasz dla insulinoopornych. By hiperinsulinka 11 lipca 2018. Przeglądając sklepowe półki możemy natknąć się na wiele rodzajów kasz, tylko które są najbardziej wartościowe, mają niski indeks glikemiczny i są polecane dla osób z insulinoopornością? Zrobiłam przegląd kasz aby ułatwić Wam wybór tych właściwych. Indek glikemiczny określany jest w skali od 0 do 100, podczas gdy czysta glukoza stanowi wzorzec maksymalnej jego wartości (IG=100). Osoby chore na cukrzycę powinny sięgać po produkty o możliwie niskim IG. Niski IG: produkty o IG poniżej 55, Średni IG: produkty o IG pomiędzy 55 a 70, Wysoki IG: produkty powyżej 70. Orzechy laskowe są wysokokaloryczne (628 kcal/100 g), ale mają niski indeks i ładunek glikemiczny (IG = 15, ŁG dla porcji = 0,7) Orzechy laskowe dostarczają również mangan, magnez, żelazo, potas, witaminę B1, B6 i foliany; Regularne spożywanie orzechów w umiarkowanych ilościach chroni nas przed chorobami układu krążenia Dobrym przykładem jest porównanie czekolady i arbuza. Czekolada mleczna ma niski IG=49, a arbuz wysoki IG=72. Niski indeks glikemiczny czekolady wynika z obecności tłuszczów, które spowalniają wchłanianie cukru z pożywienia, a przecież powszechnie wiadomo, że czekolada to produkt bogaty w cukry proste. Zdrowa dieta w insulinooporności powinna zawierać produkty pełnoziarniste, ryby, mięso, jaja, warzywa, niektóre owoce, a także orzechy. Wyjaśniamy, czym jest indeks glikemiczny i przybliżamy zasady diety o niskim IG. Czym jest insulinooporność? Dieta w insulinooporności - czym jest indeks glikemiczny? rKU1s.

dieta 1500 kcal niski indeks glikemiczny